Lo que hace el agua

Todos sabemos que el agua es esencial para vivir. Sin embargo, no todos somos conscientes del papel primordial que desempeña el agua en casi todos los órganos y funciones de nuestro organismo. El agua hace mucho más que preservar la vida. Puede mejorar nuestra salud, nuestro estado físico e incluso nuestra apariencia. Aprenderá más acerca de la importancia de beber agua a medida que lea este primer artículo de una serie especial que iremos publicando sobre el agua.

La sangre contiene 92% de agua, los huesos contienen 22% de agua, el cerebro contiene 75% de agua y los músculos contienen 75% de agua. El agua también:

  • Compone la mayoría de las células de nuestro organismo.
  • Constituye la mayor parte de la sangre y los sistemas linfáticos, transporta los alimentos y el oxígeno a las células, y transporta los desperdicios.
  • Ayuda a limpiar los riñones y facilita la eliminación de sustancias tóxicas.
  • Ayuda a equilibrar los electrolitos que ayudan a controlar la presión sanguínea.
  • Ayuda a humedecer los ojos, la boca y las vías nasales.
  • Ayuda a mantener el cuerpo fresco cuando hace calor y lo protege del frío cuando las temperaturas externas son bajas.
  • Actúa como un amortiguador para proteger los órganos del cuerpo.
  • Ayuda a lubricar las articulaciones y forma parte de la sangre, del sudor, de las lágrimas y de la saliva.
  • Puede brindar muchos de los microminerales que nuestro organismo necesita.

Los beneficios del agua

Beber suficiente agua nos ayuda…

…a mejorar la salud y el bienestar.

Dada la importancia del agua en tantas funciones del organismo, beber suficiente agua es esencial para poder gozar de una salud óptima.

  • El agua ayuda a mantener el volumen sanguíneo, que, a su vez, mantiene su energía.
  • Una hidratación adecuada mejora la concentración y el tiempo de reacción, en especial, durante el ejercicio.
  • El agua aumenta la cantidad de calorías que usted quema al realizar las actividades diarias habituales.
  • El agua ayuda a prevenir el malestar estomacal que pueden provocar los medicamentos concentrados.
  • El agua ayuda a eliminar el exceso de sodio en el organismo, que puede provocar retención de líquido.

…a protegernos contra numerosas enfermedades leves.

Estudios han demostrado la relación entre el consumo elevado de agua y el menor riesgo de:

  • resfriados
  • estreñimiento
  • infecciones del tracto urinario
  • cálculos renales
  • cáncer de vejiga

…a mejorar nuestra apariencia.

El último órgano al que llega el agua es la piel; si el organismo no recibe suficiente agua, la piel sentirá los efectos de la falta de agua mucho más que cualquier otro órgano. El agua puede ayudar a hidratar la piel, y la deja:

  • más tersa
  • más suave
  • más flexible
  • sin arrugas

a bajar de peso.

Las personas tienden a confundir la sed con hambre, por lo que, generalmente, comen algo liviano cuando en realidad el organismo sólo necesita algo de beber. Beber agua también puede ayudarle a sentirse satisfecho/a y a disminuir el deseo de comer.

Los estudios también indican que beber suficiente agua:

  • Le da más energía durante el ejercicio.
  • Aumenta la cantidad de calorías que quema durante la actividad física.
  • Ayuda a reducir la acumulación de grasas.

¿Cuánta agua necesita?

¿Cuánta agua debe beber diariamente?

La cantidad de agua que debe beber depende de varios factores: la talla, la cantidad de ejercicio físico que realiza e incluso el clima, dado que su cuerpo trabaja para mantenerlo cálido o fresco.

En general, una persona promedio debe beber entre 1,5 y 2,5 litros de agua por día para reemplazar los fluidos corporales que se pierden normalmente a lo largo de un día.

No se deshidrate.

La deshidratación ocurre cuando su cuerpo recibe menos agua de la que necesita y se trata de un estado muy serio. Cuando su cuerpo está sólo un 1% por debajo de lo normal, siente muchísima sed; cuando está un 5% por debajo de lo normal, tendrá fiebre leve; y si está un 10% por debajo de lo normal, ¡se pondrá azul y no podrá caminar!

La deshidratación es además muy frecuente en las personas mayores. Suelen olvidarse de beber lo necesario y, debido al estado de sus defensas, es recomendable que solo beban agua saludable.

La mejor manera de mantenerse hidratado es bebiendo agua.

Las bebidas con cafeína, tales como el café, el té y las bebidas cola, deshidratan el organismo, ya que para procesarlas se requiere más agua de la que ellas proveen; sucede lo mismo con las bebidas alcohólicas. La mejor manera de mantenerse hidratado es bebiendo agua, pero no cualquier agua. El agua embotellada es cara, puede estar contaminada por el propio plástico y es incómoda de transportar. Mientras que el agua del grifo sin tratar puede no ser segura y suele tener sabor a cloro.

Lo importante entonces es poder sentirnos tranquilos con el agua. Necesitamos saber que el agua que bebemos –y la que beben nuestros hijos– es segura. La solución que hemos encontrado en AsistHogar es un sistema de purificación de agua que elimina más de 145 contaminantes, destruye el 99,99 % de las bacterias y virus que provocan enfermedades transmitidas por el agua, y mejora el sabor, el olor y la claridad del agua sin eliminar los minerales positivos ni malgastar agua. Se llama eSpring y puedes ver más información sobre él haciendo clic en este enlace: Sistema de Tratamiento de Agua Doméstica.

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